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完全栄養食とは?COMP・HUEL・BaseFoodを比べてみた

完全栄養食とは

「完全栄養食ってなに?」
「ドリンクやパスタがあるけど違いはあるの?」

手軽に全ての栄養素を摂取できると話題の完全栄養食ですが、そもそもどういうものなのか分かりにくいですよね

そこでこの記事では、

  • そもそも完全栄養食とはなんなのか
  • 完全栄養食がおすすめの人
  • 販売されている完全栄養食の価格や成分を比較
  • 実際に飲んで/食べてみた感想

などを紹介します。

未来の食事として注目を集めている完全栄養を徹底的に解説していきます!

完全栄養食(完全食)とは

完全栄養食(完全食)とは

完全栄養食(完全食)とは、1食に必要な栄養素がバランスよく配合された食べ物のこと

タンパク質や炭水化物などの主要な栄養素はもちろんのこと、ビタミンや食物繊維などのあらゆる栄養素が配合されています

また、完全栄養食を食べることで栄養バランスが整い、

  • 体調が良くなる
  • 肌荒れが良くなる
  • ダイエットが成功しやすくなる
  • 筋トレでバルクアップしやすくなる

などのメリットがあります。

完全栄養食に含まれる栄養素

ほとんどの完全栄養食は、厚生労働省が策定する「栄養素等表示基準値」に基づいて、1食に必要な栄養素がまんべんなく配合されています

例えば、完全栄養食のコンプが提供するドリンクタイプのものであれば、以下のような栄養素を含んでいます。

また、Base Foodが提供するパンもコンプと同じように1食に必要な栄養が含まれています。

ただし、完全栄養食に明確な定義があるわけではないので、商品ごとに採用している規格は異なります。

特に、海外製の完全栄養食は、その国の栄養基準をもとにしているため、日本の完全栄養食とは成分が異なることが多いです

サプリとの違い

ビタミンなどのサプリメントとは異なり、完全栄養食は「食事」です

 

サプリメントは特定の栄養素のみを摂取する目的で作られていますが、完全栄養食はそれだけで生命活動に必要な栄養を全て摂取できるということが最大の違いです

完全栄養食がおすすめの人

完全栄養食を食べるのが特におすすめなのは、

  • 忙しくて朝食を食べれない…
  • 仕事が忙しくて昼食を食べれない…
  • 逆に昼食を食べると眠くなってしまう…
  • ジャンクフードばかり食べてしまう…
  • 栄養バランスが悪くて肌荒れを繰り返す

などの人です。

例えば、研究や開発にのめりこんで食事をする時間ももったいないと思うエンジニアの方をはじめ、外回りが多くて落ち着いてランチを食べる時間がないという営業職の方にもおすすめです。

逆に、1日3食しっかりとした食事をとれている人は、無理に完全栄養食を食べる必要はありません

完全栄養食を飲んでみた感想をレビュー

完全栄養食がどのようなものなのか説明してきましたが、ここからは実際に飲んでみた感想を紹介していきます

味や飲みやすさをレビューしていくので、購入に踏み切る前の参考にしてくださいね。

今回紹介する完全栄養食

コンプ(COMP POWDER)

2016年から販売されており、日本の完全栄養食の元祖ともいう存在の「コンプ」

パウダー・ドリンク・グミの3種類がありますが、今回いただいたのはパウダータイプの完全栄養食です。

パッケージは以下のように1食ずつ個別の袋に梱包されているので、食べる際の手間が少なくて済みます

コンプ(COMP POWDER)

さらに、専用のシェイカーが付いているので、シェイカーに300mlの水とコンプを入れてシェイク。10回ほど振れば粉が溶けてダマもありません。

コンプ 飲み方

コンプを飲んでみた感想をまとめると、

編集部Y

まずくはないけど、美味しくもない。

ダマにならず、水にしっかり溶けるのですが、飲んでみると少し粉っぽさを感じました。ほとんど味がなく、クセがある匂いがします。朝食の置き換えなら我慢できますが、昼食や夕食は普通のごはんが食べたいですね。

編集部T

正直味は美味しくないです。飲んだ後に残る匂いも気になります。

継続的に飲むことを考えると、もう少し飲みやすくして欲しいです。

味や風味がいまいちというのが総評です。

もちろん、味は好みが大きく分かれるところなので一概には言えませんが、日々継続して飲むのは難しい印象です。

公式サイト

HUEL

huel 完全栄養食

イギリス発の完全栄養食で、世界累計1億食を販売している「HUEL」

コンプのように1袋ずつの梱包ではなく、17食分が1つの袋にまとめられています。

huel 完全栄養食

専用のシェイカーとスプーンが付いているので、シェイカーに400mlの水とスプーン2杯分のHUELを入れてシェイク。

コンプよりも溶けにくいですが、20回ほど振れば粉が溶けます。少々ダマはありますが、気になるほどではありません

飲んでみた感想をまとめると、

編集部Y

バニラフレーバーを飲みましたが、かなりおいしい!くどくない甘さで飲み飽きない味です。

僕は水に溶かして飲みましたが、牛乳で溶かしたらかなり美味しいだろうなと思います。ドリンクですが、かなり満腹感があり腹持ちもいいです。ただ、少しダマになりやすいのは欠点かなと思いました。

編集部T

普通に美味しいです!

つぶつぶが入っているので、飲んでいるというよりも食べている感覚に近い。ドリンクタイプですが、食事として満足感もありました。

HUELは比較的おいしく、咀嚼をするので満足感も高く腹持ちがよいというのが総評です。

また、HUELには以下のような特徴があります。

  • ビーガン対応
  • グルテンフリー
  • 1食あたりの価格が安い
  • 味のバリエーションが多い

ただし、HUELは英国の栄養基準をもとに作られているため、日本の厚労省が定める基準とは違うということは留意しておきましょう

公式サイト

BASE FOOD

パンやパスタといった主食の形で食べられる完全栄養食が「BASEFOOD」。

COMPやhuelのようなドリンクタイプと違い、固形物なので食事としての満足感が得られます。

また、BASEFOODは好きなようにアレンジして楽しめるのも特徴的

パンにバターを塗ったり、スープの付け合わせでパンを食べるなど飽きずに続けられます。

また、麺のほうも焼きそばにしたり、好きなパスタソースをかけたりできるので、普段の食生活にとっても取り入れやすいですよ。

basefood 試食

今回はパンタイプの完全栄養食「BASEBREAD」を試食しました。

BASEBREADは、袋をあけてそのまま食べることができます。さらに、レンジで温めると、よりおいしく食べれます

1袋2個入りだったので、2パターンで食べてみました。

編集部で食べてみた感想は次の通り。

編集部Y

スーパーで売っているライ麦パンのような味がしました。

また、常温だとかなり硬いのですが、温めてみるとすごいフワフワになっておいしかったです。思ったより大きくて、2個でお腹いっぱいになりました。

編集部T

2個でかなり満腹になります。

味も悪くないので、満足感が高いです。バターを塗ったら、かなり美味しいと思いますよ。朝食がわりに食べたいですね。

パンということもあり、食事としての満足感が高いことが高評価でした。

味についても、食べやすいという意見が多数。良くも悪くも味が素朴なので、アレンジして飽きずに続けやすそうですね。

公式サイト

NISSIN All-in

試食中です。3月30日に記事を更新予定です。

まとめ:上手に完全栄養食を活用しよう!

そもそも完全栄養食とは何なのかということをはじめ、実際に飲んで(食べて)みたレビューを紹介しました。

次世代の食事として注目を集める完全栄養食

食生活が乱れがちな人は、忙しい日々の生活に完全栄養食を取り込んでみるのがおすすめですよ。

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